Низкая самооценка — это психологическое состояние, когда человек необоснованно занижает оценку себя как личности, своих качеств, способностей и достижений.
За низкой самооценкой может прятаться адекватная оценка своих реальных не высоких возможностей, но также могут быть страхи и неуверенности в себе в виде комплексов. В последнее время очень часто понятие «низкая самооценка» стали использовать с целью демонстрации своей «наигранной беспомощности», чтобы «обоснованно» снимать с себя ответственность за лень или не желание выполнять свои обязанности. Однако, в первичном своем значении – это все же состояние неуверенности человека в своей «хорошести», «достойности любви и уважения», восприятие себя как «беспомощного», «слабого», «не нужного», «плохого».
Взрослый человек с низкой самооценкой зачастую неуспешен, не востребован как профессионал, или сотрудник т.к. он переполнен чувством «несчастности». Если он все же в коллективе, то скорее всего является перфекционистом т.к. только выполняя свои обязанности «на отлично» он может принимать себя и уважать, и допустить мысль, что его могут уважать другие. В поведении часто доминирует услужливость, и выслуживание. При этом частые эмоции, испытываемые им это страх, стыд, вина, гнев.
Низкая самооценка может сформироваться в результате негативного жизненного опыта, неблагоприятных семейных условий, психологической травмы или стрессов. Но наиболее важным фактором, запускающим низкую самооценку, являются базовые негативные убеждения.
Эти глубинные убеждения зарождаются в детстве, когда человек слаб, беззащитен и впечатлителен. Например, если ребенку при проступках, постоянно говорить, что он плохой, не достойный любви мамы или папы, или просто недостаточно хорош как соседский мальчик или девочка, то ребенок очень скоро усвоит это убеждение. И как результат создаст базовую установку о себе как «о плохом», «не достойном».
В последствии не раз получая подтверждение от рассерженных взрослых что «он плохой», ребенок окончательно поверит в то, что он «какой-то неполноценный, ущербный». Так формируются комплексы неполноценности и неадекватности.
Не редки случаи, когда отношение к ребенку в семье хорошее, адаптивное, и он чувствует себя комфортно среди значимых взрослых, но придя в школу подвергается буллингу. В результате этой травли (психологическая травма) он меняет восприятие себя как слабого, беспомощного или никчемного. Эмоции в которых живет ребенок – страх и бессилие.
Не стоит забывать и о биологическом предпосылке, запускающей низкую самооценку. Речь идет о так называемых «детях-одуванчиках» и «детях-орхидеях».
Дети-одуванчики стойкие к стрессу и менее чувствительные к воздействию окружающей среды.
Дети-орхидею, более эмоциональны, чрезмерно впечатлительны и восприимчивы к внешним факторам. Это дети с высокой эмпатией, чувствительные не только к своим страданиям, но и к боли других людей. Они рождаются уже с программой «застенчивый и ранимый». Так как у них высокая сенсорная чувствительность к информации из вне, то эти дети часто отвлекаются, рассредоточиваются в выполнении задач, неусидчивые, что может вызывать раздражение у родителей и учителей. «Орхидеи» — эмоционально очень хрупкие, ранимые. Поэтому замечания, заниженная оценка или оскорбительные ярлыки типа «ты плохой», «не послушный», или высказывания вроде «за что мне только это…» имеется в виду такой ребенок, «я очень надеялась на тебя, а ты…», «бестолочь», «у других дети как дети», — глубоко травмирует «орхидей» и у них начинается формирование оценки себя как «плохого», «неадекватного», «недостойного». С этой самооценкой дети после входят во взрослую жизнь.
Для начала оцените свою самооценку. Для этого используйте ряд вопросов:
Определив степень адекватности вашей самооценки: здоровая, завышенная, заниженная, вы может начать прорабатывать ее в случаях заниженной или завышенной оценки.
Мы будем говорит о низкой самооценке.
Рекомендуемая литература:
Берегите себя и своих близких.
Кожокеева Г.
Психотерапевт, психоневролог, психосоматолог.
Вы увидите результат уже после первой сессии с психотерапевтами нашего центра.
Мы гарантируем полную конфиденциальность и индивидуальный подход.